女性の皆さん、骨盤の歪みを放っておくと大変ですよ！
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お家で簡単にできる骨盤ダイエットをご紹介します。
それは、腰を左右に20回ずつ回すだけ！なんてお手軽！
これを空いている時間に実行してみよう！
でもこの腰を回す方法は、正しい回し方をしないと効果も半減するのでキレイに回せるように毎日練習しよう。
最初の内はキレイに回せないと思うので、腰に手を当てておへそに意識を集中して回してみよう。
上半身や頭は動かさないように！
これを毎日繰り返し意識すればキレイに腰だけが回るようになるよ！
この腰を回すという単純な方法が、筋肉を刺激してくれるんだ。
腰回しの回数はというと、最初は1セットでＯＫ。
慣れてきたら徐々に3セット、5セットと増やしていくと、より効果的に骨盤ダイエットが可能に。
より効果的なのは、身体が温まって柔らかくなっているお風呂上がり。
寝る前に腰を回すと質の良い睡眠になるよ。
ただ腰を回すだけの簡単骨盤ダイエットは面倒くさがりやさんには超オススメ！
毎日キレイに腰を回してみよう！
それは、腰を左右に20回ずつ回すだけ！なんてお手軽！
これを空いている時間に実行してみよう！
でもこの腰を回す方法は、正しい回し方をしないと効果も半減するのでキレイに回せるように毎日練習しよう。
最初の内はキレイに回せないと思うので、腰に手を当てておへそに意識を集中して回してみよう。
上半身や頭は動かさないように！
これを毎日繰り返し意識すればキレイに腰だけが回るようになるよ！
この腰を回すという単純な方法が、筋肉を刺激してくれるんだ。
腰回しの回数はというと、最初は1セットでＯＫ。
慣れてきたら徐々に3セット、5セットと増やしていくと、より効果的に骨盤ダイエットが可能に。
より効果的なのは、身体が温まって柔らかくなっているお風呂上がり。
寝る前に腰を回すと質の良い睡眠になるよ。
ただ腰を回すだけの簡単骨盤ダイエットは面倒くさがりやさんには超オススメ！
毎日キレイに腰を回してみよう！
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女性は特に下半身に脂肪が付きやすいんだ。
それは、骨盤の歪みに大きく関係している。
骨盤は体の中心で内臓を支える大きな役割があるんだ。
運動不足や生活習慣が原因になって骨盤は歪んでしまう。
骨盤が歪むと、骨盤が外に開いてしまうことがあるんだ。
骨盤が開くと、内臓が下に下がってしまうからポッコリお腹になってしまう。
それだけでなく、お尻は横に広がって四角くなってしまうんだ。
四角いお尻なんてかっこ悪いじゃん。
こうしてウエストやヒップが太くなってしまうの。
そして、血行まで悪くなってしまうと、基礎代謝が悪くなって脂肪が付きやすい肥満体型になってしまう。
骨盤の歪みを直して骨盤が正常な位置に戻ると、血行が良くなって基礎代謝も良くなるから脂肪が付きにくくなるんだ。
自律神経やホルモンの乱れも解消されるから、食欲中枢への神経伝達がスムーズになって早く満腹感を感じられるようになる。
だから、食べ過ぎも予防出来るんだ。
骨盤を正しい位置に戻してあげるだけで、太らない体質になれるんだ。
それは、骨盤の歪みに大きく関係している。
骨盤は体の中心で内臓を支える大きな役割があるんだ。
運動不足や生活習慣が原因になって骨盤は歪んでしまう。
骨盤が歪むと、骨盤が外に開いてしまうことがあるんだ。
骨盤が開くと、内臓が下に下がってしまうからポッコリお腹になってしまう。
それだけでなく、お尻は横に広がって四角くなってしまうんだ。
四角いお尻なんてかっこ悪いじゃん。
こうしてウエストやヒップが太くなってしまうの。
そして、血行まで悪くなってしまうと、基礎代謝が悪くなって脂肪が付きやすい肥満体型になってしまう。
骨盤の歪みを直して骨盤が正常な位置に戻ると、血行が良くなって基礎代謝も良くなるから脂肪が付きにくくなるんだ。
自律神経やホルモンの乱れも解消されるから、食欲中枢への神経伝達がスムーズになって早く満腹感を感じられるようになる。
だから、食べ過ぎも予防出来るんだ。
骨盤を正しい位置に戻してあげるだけで、太らない体質になれるんだ。
骨盤を歪んだまま放置することは、とっても危険!
何と言っても、健康に悪影響を及ぼすの。
女性の場合、歪んだ骨盤は子宮を圧迫するんだ。
子宮が圧迫されると血流が悪くなって、卵巣への栄養供給が不足してしまう。
卵巣で作られる、女性ホルモン・エストロゲンの分泌量が半分になってしまうんだ。
そうなると、生理痛、生理不順、イライラ、更年期障害を引き起こしてしまう。
肌荒れ、化粧の乗りの悪さも骨盤の歪みが原因なんだって。
骨盤は体の中心に位置しているから、上半身と下半身を支えている。
だから、骨盤が歪むっていうことは体全体も歪んでしまうんだ。
頭、顔、首の頸椎、脊柱、股関節、膝の関節、足首のバランスが崩れていくんだ。
バランスが崩れると、偏頭痛、眼精疲労、額関節症、肩凝り、腰痛を引き起こしてしまう。
それに、O脚・X脚の原因にもなるんだ。
骨盤の歪みで内臓が圧迫されると、機能が低下して便秘や代謝低下になるんだ。
それに、呼吸に使う筋肉まで圧迫されるから、体内に酸素を取り込む効率が悪くなる。
ということは、脂肪が燃えにくくなって、痩せにくくなる。
自律神経にまで影響して、不眠になる場合もある。
危険なこといっぱいだね。
30代、40代の女性にとっては骨盤は大事だね。
骨盤を引き締めて、昔のようなスタイルをキープしよう。
同窓会が近々ある人は、とてもいい機会！
骨盤ダイエットでスッキリすれば、同窓会の服装もビシッと決まります。
何と言っても、健康に悪影響を及ぼすの。
女性の場合、歪んだ骨盤は子宮を圧迫するんだ。
子宮が圧迫されると血流が悪くなって、卵巣への栄養供給が不足してしまう。
卵巣で作られる、女性ホルモン・エストロゲンの分泌量が半分になってしまうんだ。
そうなると、生理痛、生理不順、イライラ、更年期障害を引き起こしてしまう。
肌荒れ、化粧の乗りの悪さも骨盤の歪みが原因なんだって。
骨盤は体の中心に位置しているから、上半身と下半身を支えている。
だから、骨盤が歪むっていうことは体全体も歪んでしまうんだ。
頭、顔、首の頸椎、脊柱、股関節、膝の関節、足首のバランスが崩れていくんだ。
バランスが崩れると、偏頭痛、眼精疲労、額関節症、肩凝り、腰痛を引き起こしてしまう。
それに、O脚・X脚の原因にもなるんだ。
骨盤の歪みで内臓が圧迫されると、機能が低下して便秘や代謝低下になるんだ。
それに、呼吸に使う筋肉まで圧迫されるから、体内に酸素を取り込む効率が悪くなる。
ということは、脂肪が燃えにくくなって、痩せにくくなる。
自律神経にまで影響して、不眠になる場合もある。
危険なこといっぱいだね。
30代、40代の女性にとっては骨盤は大事だね。
骨盤を引き締めて、昔のようなスタイルをキープしよう。
同窓会が近々ある人は、とてもいい機会！
骨盤ダイエットでスッキリすれば、同窓会の服装もビシッと決まります。