お家でできる簡単骨盤ダイエット

お家で簡単にできる骨盤ダイエットをご紹介します。

それは、腰を左右に20回ずつ回すだけ！なんてお手軽！

これを空いている時間に実行してみよう！

でもこの腰を回す方法は、正しい回し方をしないと効果も半減するのでキレイに回せるように毎日練習しよう。

最初の内はキレイに回せないと思うので、腰に手を当てておへそに意識を集中して回してみよう。

上半身や頭は動かさないように！

これを毎日繰り返し意識すればキレイに腰だけが回るようになるよ！

この腰を回すという単純な方法が、筋肉を刺激してくれるんだ。

腰回しの回数はというと、最初は1セットでＯＫ。

慣れてきたら徐々に3セット、5セットと増やしていくと、より効果的に骨盤ダイエットが可能に。

より効果的なのは、身体が温まって柔らかくなっているお風呂上がり。

寝る前に腰を回すと質の良い睡眠になるよ。

ただ腰を回すだけの簡単骨盤ダイエットは面倒くさがりやさんには超オススメ！

毎日キレイに腰を回してみよう！

2013/09/27 (Fri) 未選択